なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
621
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
621
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
カレー粉0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
