麻婆キャベツ + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全 ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
麻婆キャベツエネルギー191 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとツナのオイマヨあえエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
