菜の花のパスタ + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
