フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
124
mg
リン
413
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
124
mg
リン
413
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根3cm (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
