鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 高血圧 非アルコール性脂肪肝 ダイエット
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ちぎりキャベツの中華あえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
626
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
626
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
72
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
春キャベツ(通年キャベツでも)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢12.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
