豚肉とキャベツの酢炒め + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とキャベツの酢炒めエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A白だし3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
