鶏ひき肉でピーマンの肉詰め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

きゅうりとミニトマトの塩昆布和え

エネルギー

33 kcal

食塩

0.5 g
主菜

鶏ひき肉でピーマンの肉詰め

エネルギー

191 kcal

食塩

1.4 g
その他

ご飯（白米）(300g)

エネルギー

468 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g
その他

木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

73 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

22.2 g

炭水化物

135.5 g

糖質

122.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

166 mg

リン

458 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.07 g

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

22.2 g

炭水化物

135.5 g

糖質

122.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

166 mg

リン

458 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

481 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.07 g