煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
