豚肉と白菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と白菜のクリーム煮エネルギー260 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆とブロッコリーのコンソメスープエネルギー52 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
62.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
973
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
60
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
62.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
973
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
60
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ホールコーン30.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
