簡単 豚のキャベツ巻き + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
102
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
102
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
