みそマヨポテトサラダ + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
みそマヨポテトサラダエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ほっけ（開き干し）(80g)エネルギー143 kcal食塩1.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
18.8
g
糖質
7.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
436
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
18.8
g
糖質
7.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
436
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
魚介・海藻類
-
ほっけ(開き干し)110 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
みそ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
