炒めるトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
炒めるトマトカレーエネルギー414 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
115
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
115
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
