レンジで簡単 しいたけ焼売 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.7g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
レンジで簡単 しいたけ焼売エネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
味噌豚じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(230g)エネルギー299 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
63
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
63
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
その他
-
練りがらし(お好みで)3.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)230.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
