えびの豆乳トマトスープパスタ + 3 品
- 4 品
- 902kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 48.2g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 902kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 48.2g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
主食
えびの豆乳トマトスープパスタエネルギー371 kcal食塩1.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
902
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
48.2
g
脂質
29.5
g
炭水化物
122.3
g
糖質
109.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1834
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
188
mg
リン
535
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
エネルギー
902
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
48.2
g
脂質
29.5
g
炭水化物
122.3
g
糖質
109.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1834
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
188
mg
リン
535
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩1.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
