ごま香るかぶの葉ごはん + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
251
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
251
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
かぶ(葉)1/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
胚芽米60 g
-
大麦(押麦)6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aいりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
