鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
チンゲン菜とれんこんの塩昆布あえエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとベーコンのホットサラダエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
84
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
84
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
チンゲン菜71 g
-
れんこん50 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.3 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
