豚肉と根菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と根菜の甘酢炒めエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとミニトマトのカレー蒸しエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささみとさやいんげんのピリ辛あえエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
カットキャベツ1枚 (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
