サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
37.2
g
炭水化物
30.3
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
144
mg
リン
452
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
12.16
g
一価不飽和脂肪酸
15.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
37.2
g
炭水化物
30.3
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
144
mg
リン
452
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
12.16
g
一価不飽和脂肪酸
15.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
-
牛ももスライス25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.0 g
-
豚こま肉20.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
かつおだし汁15.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ7.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
