豚肉とレタスの塩麹煮 + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とレタスの塩麹煮エネルギー265 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
86
mg
リン
485
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
86
mg
リン
485
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
レタス3枚 (97 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
塩麹15.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
