なすそうめん + 2 品
- 3 品
- 771kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 771kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い ダイエット
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
主食
なすそうめんエネルギー383 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
129.0
g
糖質
121.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
129.0
g
糖質
121.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
