電子レンジで 巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃとなすのごまあえエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)(冷凍でも)1/8個未満 (78 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
