たらとキャベツのカレーマヨネーズ炒め + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
たらとキャベツのカレーマヨネーズ炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとなすのごまあえエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
73
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
73
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
かぼちゃ(皮付き)(冷凍でも)1/8個未満 (78 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
