キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
