豚肉とキャベツのぽん酢蒸し + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
豚肉とキャベツのぽん酢蒸しエネルギー183 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
