鮭と大根のみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
鮭と大根のみそ煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋とにらのキムチあえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)5.6 g
-
長芋78 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
白菜キムチ25.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
