漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
元気が出る生姜のきいたとろーり根菜汁エネルギー54 kcal食塩1.2 g -
主菜
漬け込まないスペアリブ風ステーキエネルギー165 kcal食塩0.7 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
レンコン25 g
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
青ネギ(小口切り)5.4 g
魚介・海藻類
-
ジャコ天(魚の練り物なら何でもok)10.0 g
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ダシの素1.0 g
-
醤油2.0 g
-
塩0.9 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン50.0 g
