炒めるトマトカレー + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
