ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
