厚揚げとなすのごまみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
厚揚げとなすのごまみそ炒めエネルギー212 kcal食塩0.8 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
312
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
673
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
312
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
