カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立て + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
デザート
ブルーベリーバナナヨーグルトエネルギー75 kcal食塩0.1 g -
主菜
カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立てエネルギー209 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
754
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
94
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
754
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
94
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
-
カット野菜(キャベツ、もやし、にんじんなど)80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
