豚肉のめんつゆ生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
558
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
558
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
