しらすと大葉の卵焼き + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 5.6g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 5.6g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
5.6
g
糖質
5.2
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
115
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
5.6
g
糖質
5.2
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
115
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
23
mg
リン
135
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
りんごジュース2.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
すりごま2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
