初めてカロリー計算したメニュー
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
