電子レンジで エノキとナスの中華風サラダ + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
421
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
37
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
421
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
37
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
