麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
55
mg
リン
180
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
55
mg
リン
180
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
