たっぷりレタスとよだれ鶏 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
たっぷりレタスとよだれ鶏エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
130
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
130
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢9.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ラー油(お好み)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
