蟹カマ豆腐焼売 + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とカリカリ油揚げの味ポンサラダエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
472
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
221
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
472
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
221
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
