えびとアボカドのパスタ + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い 貧血対策
-
副菜
ブロッコリーの煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主食
えびとアボカドのパスタエネルギー440 kcal食塩1.7 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
127
mg
リン
375
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
127
mg
リン
375
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
むきえび(冷凍)63 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)0.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
