うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
101
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
101
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
