塩麹鶏のオイスター風味炒め + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしと桜えびのスープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
小ねぎ2.0 g
-
Aレモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A顆粒中華スープの素1.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
