さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダ + 1 品
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
31.8
g
糖質
28.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
78
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
31.8
g
糖質
28.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
78
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
