鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
794
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
794
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
いりごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
