豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
なすといんげんのにんにくポン酢炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
92
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
92
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ポン酢30.0 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
