れんこんのみそバター焼き + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
32.3
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
32.3
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
れんこん130 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん14.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ11.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
