アボカドグリーンサラダ + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
