鶏とねぎの山椒炒め + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏とねぎの山椒炒めエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
847
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
847
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (130 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粉山椒0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
