麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
520
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
520
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
