鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
8.5
g
糖質
4.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
8.5
g
糖質
4.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
