里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅうエネルギー192 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
167
mg
リン
500
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
167
mg
リン
500
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.3 g
-
醤油11.5 g
-
酒9.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
だし70.0 g
-
みりん10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
