豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
